Dicas


  • Beba 2 litros de água, chás e sucos naturais por dia. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.
  • Fazer lanches entre as refeições principais evitam fome excessiva na próxima refeição.
  • Tenha sempre na bolsa barrinha de cereais, barrinha de frutas, bolacha integral. 
  • Troque o chocolate ao leite pelo chocolate com 70% cacau que é super saudável.
  • Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.
  • Tempere sua salada com azeite de oliva, possui gorduras boas e protege seu coração. 
  • Que tal provar macarrão integral? Super saudável, cheio de fibras e uma delícia.
  • Acrescente em seu cardápio legumes, vegetais e frutas todos os dias, são ótimas fontes de minerais e vitaminas.
  • Evite atum e sardinha conservados em óleo, na hora da compra escolha a opção de preferência em água.
  • Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos.
  • Evite o consumo de embutidos (mortadela, presunto, salame), eles possuem muito sódio e gordura.
  • Queijos são saudáveis, mas dê preferência aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota, cottage e quark.
  • Faça exercícios regularmente, pelo menos 3 vezes na semana, o exercício aumenta seu metabolismo e queima calorias.

Nenhum comentário:

Postar um comentário