- Beba 2 litros de água, chás e sucos naturais por dia. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.
- Fazer lanches entre as refeições principais evitam fome excessiva na próxima refeição.
- Tenha sempre na bolsa barrinha de cereais, barrinha de frutas, bolacha integral.
- Troque o chocolate ao leite pelo chocolate com 70% cacau que é super saudável.
- Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.
- Tempere sua salada com azeite de oliva, possui gorduras boas e protege seu coração.
- Que tal provar macarrão integral? Super saudável, cheio de fibras e uma delícia.
- Acrescente em seu cardápio legumes, vegetais e frutas todos os dias, são ótimas fontes de minerais e vitaminas.
- Evite atum e sardinha conservados em óleo, na hora da compra escolha a opção de preferência em água.
- Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos.
- Evite o consumo de embutidos (mortadela, presunto, salame), eles possuem muito sódio e gordura.
- Queijos são saudáveis, mas dê preferência aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota, cottage e quark.
- Faça exercícios regularmente, pelo menos 3 vezes na semana, o exercício aumenta seu metabolismo e queima calorias.
Dicas
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