BENEFÍCIOS DA BETERRABA NA SAÚDE E ESTÉTICA.

A beterraba é um legume com inúmeros benefícios tanto para a saúde, quanto para a estética. Vou citar algumas de suas funções:


ENERGIA: Por ser rica em ácido fólico e vitaminas do complexo B, a beterraba estimula a produção de energia para o corpo, melhorando a disposição e ainda ajuda no funcionamento do sistema nervoso.

SAÚDE DOS OLHOS: Por ser uma excelente fonte de vitamina A, esse legume ajuda a evitar a cegueira noturna e melhora a saúde dos olhos.

CICATRIZAÇÃO: A beterraba estimula a cicatrização e
melhora a aparência das cicatrizes antigas. Isso ocorre por ser fonte de vitamina A e vitamina K.

RETENÇÃO DE LÍQUIDOS: Por ser fonte de potássio, o consumo  de beterraba diminui a retenção de líquidos, caracterizada por inchaço principalmente nos membros inferiores e abdome. Ainda por causa desse mineral, esse legume  melhora a pressão arterial, por controlar o sódio presente no organismo.

MÚSCULOS EM DIA: A beterraba tem a capacidade de estimular a contração muscular, diminuir a freqüência de câimbras e dores musculares e melhoras a definição da musculatura. O ideal é ser consumida  pós-treino de musculação, com uma fonte de proteína.

MEMÓRIA : Algumas substâncias presentes na beterraba, as betalaínas, melhoram o fluxo sanguíneo cerebral, fornecendo mais oxigênio para o órgão, estimulando a memória e a concentração.

ANTIOXIDANTE: Rica em substâncias com ação antioxidante, ou seja, previnem inúmeras doenças relacionadas ao envelhecimento precoce.

BRONZEADO: O consumo de beterraba estimula o bronzeado, deixando uma cor mais homogênea e dourada.

SUCO SAÚDE:
Faça um suco e consuma 3 vezes por semana, obtendo assim todos os benefícios acima
citados.
Ingredientes:

•  ½ laranja, 

• 2 col. sopa de beterraba ralada 

• 1 copo de água de coco.

• 1 folha de hortelã. 

• Bata tudo no liquidificador e consuma imediatamente.