Aí vai algumas dicas infalíveis para diminuir a Circunferência Abdominal (CA) e mostrar uma barriga mais bonita no biquíni este ano.
- Beba pelo menos 8 copos de água por dia, a água limpa o organismo, ajuda o intestino funcionar melhor e ainda previne a retenção de líquidos.
- Abuse de frutas e verduras, possuem poucas calorias, saciam a fome e ainda enchem o organismo de vitaminas e minerais.
- Troques os pães brancos, arroz branco e macarrão branco por opções na versão integral, dão mais saciedade e ajudam o funcionamento do intestino, o que favorece a perda de peso.
- Acrescente ervas e temperos nos seus pratos. Elas ajudam a aumentar o seu metabolismo. É o caso da pimenta vermelha, do curry, da mostarda e do gengibre.
- Menos gordura saturada em seu cardápio, troque o leite e iogurte integral por desnatado, retire a gordura visível das carnes e não frite os alimentos, asse-os
- Faça pelo menos 40 minutos de exercícios todos os dias para aumentar o seu metabolismo e queimar mais calorias.
- Acrescente gorduras boas na sua dieta, elas cuidam do coração e das artérias e ainda diminuem a CA, coma 1 colher de sopa de azeite de oliva todos os dias na salada.
- Consulte uma nutricionista para saber a quantidade de calorias que seu corpo precisa para emagrecer com saúde, e o melhor até o verão.
Para agendar um plano de emagrecimento até o verão ligue 47 30253314 ou 91253660 e fale com Nutricionista Gisele Bittencourt.
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